Az ezt megelőző cikkekből megtudhattad, hogy mi is az a porckorongsérv, hogyan alakul ki, mit kell tenni, ha bekövetkezik a baj és hogyan jut el az illető a traumától egy jól kezelhető, élhető állapothoz.
Márta történetének befejező része következik, melyben arról lesz szó, hogy milyen kiegészítő kezeléseket érdemes igénybe venned és hogyan érdemes a továbbiakban alakítanod a mindennapjaidat a mozgással kéz a kézben.
Esettanulmány
Kiegészítő kezelések
- nap
Már az is nagyon eredményes egy gerincsérv esetében, ha a gyógytornáig eljut az illető. Sőt! A gyógytornához újra és újra érdemes visszatérni! Ez a kulcsa az állapot kedvező, tünet mentes szinten tartásának. Habár már nem olyan gyakorisággal, mint eleinte, azonban a későbbi mozgásprogram része kell, hogy legyen a gerinc melletti izmok trenírozása. Így, ha visszatérsz kedvenc sportodhoz, arra is fordíts elegendő figyelmet, hogy a gyógytorna is szerepeljen a heti edzéstervben. Nem muszáj, hogy innentől kezdve végig gyógytornászhoz járj, azonban a betanult gyakorlatokat hasznosítsd és néha spékeld meg némi újdonsággal, hogy mindig megfelelő ingereket kapjanak az izmaid. Óva intelek attól, hogy magadtól találj ki új gyakorlatokat, ehhez megfelelő segítséget kérj inkább egy gyógytornász, rehabilitációs tréner, vagy akár gyógytestnevelő személyében.
Azonban miért ne segíthetnél, egyéb kiegészítő kezelésekkel is, hogyha esetleg még bizonytalannak éreznél egy-egy mozdulatot, vagy néha még érezhető kellemetlenség az adott végtagban, területen?
Mártának is hasonló gondolatai támadtak, így úgy döntött, hogy a gyógytorna és fizikoterápiás kezelések mellett, ahhoz, hogy megszilárdítsa eddigre egészen egyenesbe jövő állapotát, a reumatológus tanácsára lágylaser és hidegterápiás kezeléseken is részt vett.
HIDEGTERÁPIA/CRYOTERÁPIA: A hidegterápiás kezeléseket 10-szer kellett megismételni. Ezt hetente legalább 3 alkalommal érdemes végezni. A kezelések, amellett, hogy általános immunerősítő hatással bírnak, csökkentik a gyulladást szervezeten belül, illetve az izmokra lazítólag hatnak. (Erről bővebben itt érdemes tájékozódni: www.hidegkamra.hu)
LÁGYLÉZER TERÁPIA: A lágylézer a szöveteken áthatolva szintén gyulladást csökkent, illetve felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Ezt is kúraszerűen érdemes adagolni, mint a hidegterápiát, tehát 5-6 alkalom hetente 2-3X.
GYÓGYMASSZÁZS: A lágyrészek megfelelő működésének visszaállítása, izmok ellazítása céljából.
Összegzés
- nap
Attól a bizonyos ponttól kezdve, hogy Márta derekába éles fájdalom nyilallt, a benzinkúton, a 65. napon már teljesen fájdalommentesen és magabiztosan élte mindennapjait. Maga mögött hagyott rengeteg fájdalmat, tehetetlenséget, kellemetlenséget.
A kitartó és állhatatos munka meghozta gyümölcsét a sok gyógytorna, hidegkezelés, masszázs, lágylézer kezelés hatására. Márta mára már, (habár ezt ő maga sem gondolta volna akkor, amikor a sürgősségin ücsörgött orvosra várva, magába roskadva), jól van és panasz mentes. Megtanulta, hogyan építse be a gyógytornát az eddigi mozgékony életébe és hogyan óvakodjon egyes tiltott mozdulatoktól. Habár óvatos maradt, nem érzi magát tehetetlennek és végre aktív résztvevője saját életének.
A porckorongsérv nagyon ijesztő mozgásszervi betegség, hiszen sokszor, szinte emberfeletti fájdalom kíséri. Gyakran érintettek az idegek, amelyek a legnehezebben viselhető fájdalmakat produkálják, így sokszor azt feltételezzük, hogy innen biztosan „nincs visszaút”. Holott szó sincs erről! Ha már megtörtént a baj, akkor gyors eljárásra van szükség. Tudom, sovány vigasz annak számára, aki épp égető fájdalmat él meg, azonban napjainkban már egészen rutinosan ellehet jutni az enyhülést hozó kezelésekig, majd a végső megoldásig. A felépülési folyamat menetét részben befolyásolja, ha műtétre is sor kerül. Márta esetében ez szerencsére elkerülhető volt, azonban kihangsúlyoznám, hogy műtéttel vagy nélküle, mindegy. Mindkét esetben elérhető a panaszmentes, egészséges élet!
Megelőzés
Most lehet, hogy önkéntelenül is elgondolkoztál: Mit tehettél volna, hogy ez meg se történjen?
Habár a diagnózis egyezik, mindenki története teljesen más. Mindannyian más életmódot folytatunk, máshol élünk, különböző körülmények között. A porckorongsérv nem válogat fiúk és lányok között, az életkort tekintve is igen széles a skála. Nem érdekli, hogy sokat ülünk, vagy épp egyfolytában mozgásban vagyunk. Mindegyik esetben kialakulhat.
Mindazonáltal nagyon fontos, hogy tudatosítsuk, sokkal kisebb az előfordulás esélye, ha megfelelő munkakörülményeket alakítunk ki magunknak az irodában. Megfelelő, kényelmes cipőt hordunk, körültekintően emelünk meg nehéz tárgyakat, sok vizet iszunk és MOZGUNK MOZGUNK MOZGUNK!
Ha épp nem az a típus vagy, aki szívesen lejár „gyúrogatni” a haverokkal, vagy önszántából leheli ki a lelkét a kosárpályán, akkor már az is nagyon sokat jelent kezdetben, ha sétálsz. Azután pedig majd meglátod, egyre többre leszel majd képes!
Hogyha pedig a szívesen sportolók táborába tartozol, akkor mindenképpen illessz be az edzéseidbe törzsizomzat erősítést is. Has-hát két jó barát!
Remélem, hogy ha esetleg a porckorongsérv cipőjében járnál, vagy csak szimplán szomjas voltál némi információra, Márta története kellően segítségedre volt.
